טיפול קוגניטיבי-התנהגותי - פרויקט המדגם

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) היא צורה של פסיכותרפיה המבוססת על הניסיון לשנות מחשבות, הנחות יסוד, אמונות והתנהגות מתוך ניסיון להשפיע על רגשות שליליים. פסיכותרפיה זו הפכה לשכיחה ביותר (ואפילו מועדפת) במדינות האנגלו-סקסיות לטיפול במגוון רחב של נוירוזות ופסיכופתולוגיות, כולל בעיות מצב רוח (בעיקר דיכאון) וחרדות. הטכניקות מגוונות למדי ומותאמות ללקוח ובעיה, אך לרוב יכללו תהליך של למידה אשר יכלול רישום יומן של אירועים משמעותיים ורישום הרגשות, מחשבות והתנהגויות שנקשרו בהם. בנוסף על כך, נעשה ערעור ובחינה של מחשבות, הנחות, הערכות ואמונות אשר עשויות להיות לא מועילות או מציאותיות, התמודדות הדרגתית עם פעילויות אשר נקשרה בהן חרדה והתנסויות בדרכים חדשות של התנהגות ותגובה.

תהליך הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הוא:

• תהליך של הבנת משמעות חיי המטופל והפירושים שהוא נותן לבעיותיו
• תהליך מובנה מכוון להשגת מטרות
• תהליך שאינו מתמקד רק בדיבור אלא גם בתרגול ובהתנסות
• שיתוף פעולה בין מטפל ומטופל לצורך פתרון בעיות
• תהליך הממוקד במטופל כאדם ולא בבעיה ממנה הוא סובל
• תהליך בו המטפל פעיל, דוחף ומאיץ לקראת השגת שינוי
• תהליך של העצמת המטופל ופיתוח שליטה עצמית שלו

(מתוך האתר של האגודה הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי)